合肥皖智中学 |——【皖智大讲堂】第21期梦想起航 从“心”开始

十年磨剑酬壮志，百日攻读铸辉煌。距离我校2016级学子参加高考仅剩40多天，而高考前的心理疏导对于考生来说非常重要，好的心态是成功的一半。2019年4月21日下午，合肥皖智中学副校长焦燕峰在四楼会议室为高三学子做高考心理疏导专题讲座。

主讲人：焦燕峰

讲座伊始，焦校长用两段高考励志短视频进行导入。视频中的主人公被挫折、压力一次次击倒，又一次次含着泪重新站起来勇敢面对。这一幕，深深地撞击了在场高三学子的内心。很多同学陷入了沉默，也许那一幕幕就是高三备考的真实写照。讲座开始，焦校长为了说明考前心理状态对高考的影响，引用了著名心理学家王极盛教授的研究结果,研究表明在影响高考成绩的诸多因素中，位居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。因此，高三学生应及时了解和把握这些心理现象，从而提高学习效果，增强自信心。为了让同学们及时找到自身的心理症状，焦校长详细介绍了常见的三种考前心理症状。

一、“高原反应”。焦校长提到相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原反应”。对于这种症状，焦校长指出：在高三复习过程中，这是一种无法回避的客观现象。“高原反应”是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳。高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，尽快走过高原阶段，学习就会有一个很大的进步。对于克服“高原反应”，焦校长给大家提出了两点建议。首先克服急躁情绪，提高自信心。其次，还要有针对性地进行能力训练。在平时的复习过程中要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。这样，才能增强自己继续学习的底气。

二、“克拉克现象”。克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为“克拉克现象”。虽然这种现象最早在运动竞赛中被发现，但在高考中，一些学生也会在考场上出现“克拉克现象”。焦校长提醒同学们，一定要注意情绪调节，保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比较软弱、学习中多次受过挫折的学生常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把握的问题，回答时也显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题的思路。如果遇见生题或难题更是心生不安，乱了方寸，就很容易出现“克拉克现象”。所以考前的复习过程中要有重点地进行复习，注意明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。

三、“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护惜施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险性可想而知，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说:“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为此事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。对于每位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就该具有这种“瓦伦达心态”。

讲座最后，焦校长还为那些有“怕”“敏”“急”心理症状的同学支招。那些惧怕高考的同学，应从心态上放松，不要把自己当成问题者，而是能够接纳自己，继而才能发展自我。高三下学期，有的同学变得敏感起来，很小的事情都起很大的情绪，特别容易烦躁不安。这时候你就需要减压，可以适当做一些运动来调节自己的情绪。还有的同学面对指日可数的时间和堆积如山的试卷，有的夜拼体力，有的干脆放弃，这其实是心理对时间紧迫的担忧。如果有这种心理症状，不要急，要有恒心，没有谁能够获得高考满分，关键是要清醒地认识自己，要学会选择和放弃，如里让自己再好一点点，再提高一点点，这就是成功。

此次讲座在一片热烈的掌声中结束。焦校长的讲座，既有效地缓解了同学们考前紧张的心理，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法方式，为同学们克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。祝愿皖智中学全体高三学子砥砺前行，高考必胜！

个人简介：

焦燕峰，大学本科，现任合肥皖智中学副校长。拥有多年高中实验班及高三教学经验，多次荣获“优秀教师”“优秀班主任”称号，在省级刊物发表教育教学论文多篇。热爱教师职业，积极学习，热情工作，把新的教学理念带入课堂，师生和谐，教学相长。所带班级多名学生考入复旦大学、武汉大学等985名校。