郑州第二十中学邀请心理研究专家为高三学生做高考前心理辅导

（张伟 白慧君）5月16日下午河南省千晓教育的创始人、中科院心理研究生段丽晓老师，应邀到郑州二十中为高三学生做了一场《直面高考，超长发挥》高考前心理团体辅导，在场的学生被段老师幽默、风趣、深厚的心理知识功底深深吸引，团体辅导中时时爆发出雷鸣般的掌声，在互动体验和上台分享交流的时候，学生们也积极主动参与体验，并踊跃上台分享自己的感悟。短短两个小时的时间，高三同学备考前的内在压力和焦虑都得到了很大程度的释放，就像做了一场心灵SPA。

还有22天时间就要高考了，很多学生想到高考就恐惧、焦虑。很多同学因为压力太大，从内心不敢去面对高考，段老师一上来就先对同学们目前的备考心理状态做出评估，并且给同学们调控状态，让他们正确认识高考。备考是一生中都要面对的事，未来职场的选择，工作后每年的考核、考评都是一次次备考的经历。所以，现今学会以良好的状态备考也是为未来练就一项坚实的本领。同时，高考只是人生这场马拉松中的一部分，把一生的时间线拉长，高考只是其中的一个节点，无论高考能不能考入理想的学府，有没有考到理想的好成绩，它都不是一个人一生成功与否的重要因素。考不上理想的大学可以退而求次选择其他学校理想的专业，没有选择到理想的专业还可以选修第二专业，人生有很多选择。段老师分享自身经历：做为一名医生也能在工作十几年后跨界成为心理学的专家。所以，高考不能定终身，但它是人生的一个重要转折点，在重要时刻需要拿出最好的状态去面对，尽自己最大的努力无怨无悔做到最好是自己当下能做的。

互动环节

?心理冥想

当孩子们的状态被悄然改变之后，接下来段老师带领孩子们通过冥想和潜意识沟通对话，对自己的压力做一个评估，压力在自己的内心是什么样子，想到高考两个字自己的内在会闪现什么景象。试着从内心接受最差结果，直面失败，同时把为了美好的理想景象植入心中。当一个人能够做到不打无准备之仗，把失败和成功的景象在自己心中演练一番的时候，就像提前打了预防针，未来发生什么就能以良好的心态去承担什么。当一个孩子的能练就良好的心理素质，面对挫折和失败他就有能力去承受。

当然，目前怎么能帮助孩子提高成绩是每个孩子都最关注的问题，段老师在讲座最后跟同学们分享了最重要的五步提分法，通过错题的整理、专项的训练，把自己会的、在有限时间可以提升和突破的知识点稳稳拿到手。段老师又教给同学们一些在备考中和考场上缓解紧张和压力的妙招，学会这些妙招在关键时刻会助孩子们一臂之力。

最后段老师又介绍了三种增加内心力量的方法，首先是在自己的脑海中树立起未来的成功景象。其次，借历代父母和家族的力量给自己加油充电；最后，是积极的自我暗示，这个方法特别好，段老师在现场邀请一位男同学带领全体学生，一起喊一遍这段积极又充满正能量的自我暗示话语，建议孩子们每天给自己读三遍，彻底消除孩子们的压力、紧张和焦虑。